Kotiin Artikkeleita psykologiasta ja ihmissuhteista Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää? Tiede antaa vastauksia

Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää? Tiede antaa vastauksia

kirjoittanut Aino
Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää? Tiede antaa vastauksia

Parisuhteen päättyminen voi laukaista pitkän suruprosessin, ja moni miettii, kuinka kauan sen käsittelyyn menee. Vaikka jokainen kokee eron omalla tavallaan, tuore tutkimus tarjoaa tilastollisia arvioita siitä, miten kauan kestää päästä yli entisestä kumppanista. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä tiede sanoo parisuhteen päättymisen käsittelystä, miten kauan se kestää ja mitkä keinot voivat nopeuttaa toipumista. Lue eteenpäin ja ota selvää, miten voit helpottaa omaa eroasi!

Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää?

Illinoisiin yliopiston tutkijat selvittivät tilastollisin menetelmin, kuinka kauan kestää, ennen kuin emotionaalinen side entiseen kumppaniin on yhtä heikko kuin ventovieraaseen. Kyse ei ole vain alkuvaiheen surusta pääsemisestä, vaan täydellisestä irtautumisesta, jolloin entinen kumppani ei herätä enää erityisiä tunteita. Tutkimuksessa mukana oli 328 osallistujaa, joiden suhteet olivat kestäneet vähintään kaksi vuotta ja päättyneet keskimäärin viisi vuotta sitten. Osallistujista 57 % oli naisia, ja keski-ikä oli hieman yli 30 vuotta. Suhteiden kesto oli keskimäärin 4,6 vuotta, mutta vaihtelu oli suurta.

Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää? Tiede antaa vastauksia

Tutkimuksessa osallistujat vastasivat kyselyyn, jossa mitattiin heidän kiintymystään entiseen kumppaniin esimerkiksi kysymyksillä, antaako exän ajattelu turvallisuuden tunnetta tai haluaisivatko he viettää aikaa tämän kanssa. Samat kysymykset esitettiin ventovieraasta henkilöstä vertailun vuoksi. Lisäksi kysyttiin suruprosessiin liittyviä asioita, kuten kuka päätti suhteen ja onko uusia romanttisia suhteita alkanut.

Tulokset olivat yllättäviä: keskimäärin osittainen toipuminen vei 4,18 vuotta, kun taas täydellinen emotionaalinen irtautuminen kesti 8 vuotta. Tämä on pitkä aika, mutta onneksi tutkimus paljasti myös keinoja, joilla toipumista voi nopeuttaa.

Mitä tekijöitä toipumisaikaan vaikuttaa?

Tutkimus osoitti, että toipumisaika vaihtelee yksilöllisesti, ja siihen vaikuttavat useat tekijät:

  • Kontaktin katkaiseminen: Nopeimmin toipuivat ne, jotka noudattivat nollakontaktia, eli välttivät kaikkea yhteydenpitoa entiseen kumppaniin. Yhteydenpito, kuten satunnaiset viestit tai exän seuraaminen somessa, pitää kiintymystä yllä ja hidastaa toipumista.
  • Ahdistusherkkyys: Henkilöt, jotka kärsivät ahdistuksesta, tarvitsivat enemmän aikaa eron käsittelyyn. Psykologinen tuki, kuten terapia, voi auttaa hallitsemaan ahdistusta ja nopeuttaa toipumista.
  • Yhteiset lapset: Yhteiset lapset vaikeuttavat täydellistä irtautumista, sillä kontaktia entiseen kumppaniin on usein pakko pitää yllä. Silti emotionaalinen side voidaan murtaa ajan kanssa.
  • Kuka päätti suhteen: Tutkimukset viittaavat siihen, että suhteen päättäjä toipuu yleensä nopeammin, koska hänellä on ollut aikaa valmistautua eroon emotionaalisesti.

Miten nopeuttaa parisuhteen päättymisen käsittelyä?

Vaikka täydellinen toipuminen voi viedä vuosia, voit tehdä asioita, jotka helpottavat ja nopeuttavat prosessia:

  • Pidä nollakontakti: Vältä viestejä, puheluita ja entisen kumppanin seuraamista sosiaalisessa mediassa. Tämä auttaa katkaisemaan emotionaalisen siteen nopeammin.
  • Hae tukea ahdistukseen: Jos tunnet ahdistusta, harkitse terapiaa tai keskustelua luotettavan henkilön kanssa. Ahdistuksen hallinta voi lyhentää toipumisaikaa merkittävästi.
  • Keskity itseesi: Harrasta liikuntaa, opettele uusia taitoja tai vietä aikaa ystävien kanssa. Itsehoito vahvistaa itsetuntoa ja auttaa siirtämään huomion pois menneestä.
  • Hyväksy tunteet: Suru, viha ja kaipuu ovat normaaleja tunteita eron jälkeen. Anna itsellesi lupa tuntea ne ilman, että yrität tukahduttaa niitä.
  • Aloita uusia suhteita harkiten: Uusi suhde voi auttaa, mutta vain, jos olet valmis siihen. Liian nopea hyppy uuteen suhteeseen voi hidastaa toipumista.

Kuinka kauan parisuhteen päättymisen käsittely kestää? Tiede antaa vastauksia

Miksi toipuminen vie aikaa?

Eron jälkeinen suru on monivaiheinen prosessi, joka muistuttaa läheisen menettämisen aiheuttamaa surua. Aivojemme tunnekeskukset reagoivat eroon samalla tavalla kuin fyysiseen kipuun, ja kiintymys entiseen kumppaniin voi jäädä päälle vuosiksi. Tämä on normaalia, sillä aivojen on opittava muodostamaan uusia tapoja ja rutiineja ilman entistä kumppania. Yhteiset muistot, tavat ja jopa lapset pitävät sidettä yllä, mutta ajan myötä nämä haalistuvat.

Toivoa on – suru ei kestä ikuisesti

Vaikka 8 vuotta voi kuulostaa pitkältä ajalta, täydellinen toipuminen ei tarkoita, että olisit surullinen koko ajan. Tutkimuksen mukaan akuutti suruvaihe helpottaa yleensä paljon nopeammin, usein muutamissa kuukausissa. Täydellinen irtautuminen, jolloin entinen kumppani tuntuu yhtä neutraalilta kuin ventovieras, vie kauemmin, mutta se on saavutettavissa. Jos olet juuri eronnut, muista: et tunne oloasi ikuisesti näin raskaaksi. Kipu hellittää, ja elämä jatkuu. Kokeile nollakontaktia, huolehdi hyvinvoinnistasi ja anna ajan tehdä tehtävänsä.

Saatat pitää myös näistä

Jätä kommentti