Lentokoneessa syöminen voi tuntua kätevältä tavalta hillitä nälkää pitkällä lennolla, mutta monet asiantuntijat, kuten stuertit, suosittelevat välttämään lentokoneruokaa. Syyt liittyvät terveyteen, mukavuuteen ja jopa lentokoneen olosuhteisiin. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi lentokoneessa tarjottavaa ruokaa kannattaa välttää, ja annamme vinkkejä siihen, miten voit pitää olosi mukavana lennon aikana. Lue eteenpäin ja opi, miten teet lentomatkastasi terveellisemmän ja miellyttävämmän!
1. Korkea suola- ja sokeripitoisuus
Lentokoneen ruoka sisältää usein runsaasti suolaa ja sokeria, jotta se maistuisi paremmalta korkealla ilmassa. Alhainen ilmanpaine ja kuiva ilma lentokoneen matkustamossa heikentävät makuaistiasi noin 30 %, joten lentoyhtiöiden ruokaan lisätään ylimääräistä suolaa ja sokeria makujen korostamiseksi. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia, kuten nesteen kertymistä ja turvotusta, erityisesti pitkien lentojen aikana.
Korjaus: Jos sinun on syötävä lennolla, valitse kevyitä vaihtoehtoja, kuten kasvis- tai hedelmäsalaatti. Nämä ovat terveellisempiä ja vähemmän suolaisia, joten ne eivät pahenna turvotusta. Ota mukaan omia terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai voileipiä, jos lentoyhtiö sallii.
2. Turvotus ja epämukavuus vatsassa
Lentokoneen matkustamon matala ilmanpaine, erityisesti 9 000–12 000 metrin korkeudessa, aiheuttaa kaasujen laajenemista suolistossa ja vatsassa. Tämä ilmiö, jota kutsutaan “lentokonevatsaksi”, voi johtaa turvotukseen ja epämukavuuteen. Ruoat, jotka sisältävät paljon suolaa, sokeria tai kaasua muodostavia ainesosia (kuten pavut tai hiilihapotetut juomat), voivat pahentaa tätä ongelmaa.
Korjaus: Vältä kaasua muodostavia ruokia, kuten papuja, kaalia tai hiilihapollisia juomia, ennen lentoa ja sen aikana. Juo runsaasti vettä pitääksesi kehosi nesteytettynä ja helpottaaksesi ruoansulatusta. Kevyet ateriat, kuten kasvispohjaiset salaatit, ovat parempi valinta, sillä ne ovat helpommin sulavia.
3. Heikentynyt verenkierto ja turvotus
Pitkillä lennoilla istuminen pitkiä aikoja heikentää verenkiertoa, erityisesti jaloissa, mikä voi johtaa turvotukseen. Suolapitoiset ruoat pahentavat tätä ongelmaa, koska ne edistävät nesteen kertymistä kehossa. Tämä voi tehdä olostasi epämukavan ja lisätä jalkojen turvotusta.
Korjaus: Valitse mukavat, löysät vaatteet, jotka eivät purista kehoa ja estä verenkiertoa. Kevyet venyttelyliikkeet lennon aikana ja säännöllinen liikkuminen, kuten kävely matkustamossa, voivat parantaa verenkiertoa. Juo vettä ja vältä suolaisia ruokia, kuten lentokoneen valmisaterioita, jotta turvotus pysyy kurissa.
4. Vesijohtoveden välttäminen
Lentokoneen vessassa olevaa vesijohtovettä ei suositella juotavaksi, sillä se voi sisältää bakteereja tai epäpuhtauksia. Monet stuertit korostavat, että matkustajien tulisi juoda ainoastaan pullotettua vettä lennon aikana. Jos lentokoneen ruoka on valmistettu tai tarjoiltu vesijohtoveden kanssa, se voi aiheuttaa terveysriskin.
Korjaus: Ota mukaasi oma uudelleentäytettävä vesipullo ja täytä se pullotetulla vedellä ennen lentoa. Juo vettä säännöllisesti lennon aikana pitääksesi kehosi nesteytettynä. Vältä jääpaloja ja vesijohtoveteen perustuvia juomia, kuten kahvia tai teetä, joita saatetaan tarjota lennolla.
5. Vaihtoehto: Terveelliset omat eväät
Jos haluat syödä lennon aikana, omat eväät ovat usein parempi vaihtoehto. Lentoyhtiöiden säännöt sallivat yleensä kuivien, ei-nesteisten ruokien, kuten voileipien, pähkinöiden, keksien tai kuivattujen hedelmien, tuomisen matkustamoon. Varmista kuitenkin, että ruoka ei ole voimakastuoksuista, jotta se ei häiritse muita matkustajia. Lisäksi tarkista kohdemaan säännöt, sillä esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai lihaa ei välttämättä saa tuoda tiettyihin maihin.
Korjaus: Pakkaa mukaan kevyitä välipaloja, kuten pähkinöitä, energiapatukoita tai valmiiksi leikattuja kasviksia. Kasvis- tai hedelmäsalaatti on erinomainen valinta, sillä se on kevyt, terveellinen ja helppo syödä lennolla. Muista pakata ruoka läpinäkyvään astiaan tai pussiin, jotta turvatarkastus sujuu nopeasti.
Lisävinkkejä mukavaan lentomatkaan
Jotta lentomatkasi olisi mahdollisimman mukava ja terveellinen, ota huomioon seuraavat vinkit:
- Juo runsaasti vettä: Nesteytys on avainasemassa, sillä lentokoneen kuiva ilma voi aiheuttaa kuivumista. Pyri juomaan 2–3 dl vettä jokaista lentotuntia kohden.
- Vältä hiilihapollisia juomia: Ne voivat pahentaa vatsan turvotusta, koska kaasu laajenee matalassa ilmanpaineessa. Valitse sen sijaan tomaattimehua, joka säilyttää makunsa hyvin korkealla.
- Liiku säännöllisesti: Nouse seisomaan ja kävele matkustamossa aina, kun se on sallittua. Yksinkertaiset venyttelyliikkeet, kuten nilkkojen pyörittely, parantavat verenkiertoa.
- Valitse oikea vaatetus: Käytä löysiä, mukavia vaatteita ja vältä tiukkoja mekkoja tai housuja, jotka voivat rajoittaa verenkiertoa. Kompressiosukat voivat auttaa estämään jalkojen turvotusta.
- Vältä alkoholia: Alkoholi pahentaa kuivumista ja voi lisätä epämukavuutta lennon aikana. Valitse vettä tai muita alkoholittomia juomia.
Tee lentomatkastasi terveellisempi ja mukavampi
Lentokoneessa tarjottavan ruoan välttäminen voi parantaa oloasi ja vähentää epämukavuutta, kuten turvotusta ja jalkojen turpoamista. Korkea suola- ja sokeripitoisuus, matkustamon ilmanpaineen vaikutukset ja vesijohtoveden riskit tekevät lentokoneruoasta vähemmän houkuttelevan. Sen sijaan ota mukaasi kevyitä, terveellisiä välipaloja, kuten kasvis- tai hedelmäsalaatteja, ja juo runsaasti pullotettua vettä. Valitsemalla löysät vaatteet ja liikkumalla säännöllisesti voit tehdä lentomatkastasi paitsi mukavamman myös terveellisemmän. Aloita näillä vinkeillä ja nauti matkasta ilman epämukavuutta!
