Terveellinen uni on välttämätön hyvinvoinnille, mutta sen kesto vaikuttaa terveyteen yllättävillä tavoilla. Liian vähäinen uni on tunnetusti haitallista, mutta tuoreet tutkimukset osoittavat, että myös liika nukkuminen voi olla vahingollista. Kuinka… Lue lisää »Kuinka kauan voit nukkua terveyttä vaarantamatta?

Haluatko nukkua paremmin ja herätä virkeänä? Moni suomalainen välttää teen juomista ennen nukkumaanmenoa, ja tähän on yllättävä syy, joka liittyy unen laatuun. Tee ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa uneen odottamattomalla tavalla,… Lue lisää »Miksi suomalaiset eivät juo teetä ennen nukkumaanmenoa: Yllättävä syy

Kuorsaus unen aikana on yleinen ilmiö, joka häiritsee paitsi nukkujaa myös hänen lähellään olevia. Vaikka sitä pidetään usein pelkkänä ärsyttävänä äänenä, se voi viitata terveysongelmiin tai emotionaalisiin tekijöihin. Tämä artikkeli… Lue lisää »Kuorsaus unen aikana – mitä se tarkoittaa ja miten voit parantaa unta?

Haluatko tuntea olosi energisemmäksi ja liikkua enemmän päivän aikana? Aikainen nukkumaanmeno voi olla yllättävän tehokas tapa saavuttaa tämä! Tuore tutkimus osoittaa, että menemällä nukkumaan aikaisemmin voit lisätä fyysistä aktiivisuuttasi jopa… Lue lisää »Aikainen nukkumaanmeno lisää liikuntaa ja hyvinvointia seuraavana päivänä

Kesän kuumina öinä moni pitää ikkunoita auki toivoen viilennystä, mutta asiantuntijat varoittavat, että tämä voi heikentää unen laatua ja terveyttä. Ikkunoiden sulkeminen nukkumisen ajaksi auttaa pitämään huoneen viileämpänä ja edistää… Lue lisää »Asiantuntijat kehottavat sulkemaan ikkunat kesällä nukkumisen ajaksi – ja tässä on syy

Heräätkö keskellä yötä sydän pamppaillen ja hikisenä painajaisen jälkeen? Tämä ei ole vain ohimenevä uni – se voi vaikuttaa terveyteesi ja nopeuttaa ikääntymistäsi. Tutkimukset osoittavat, että toistuvat painajaiset voivat kiihdyttää… Lue lisää »Uni ja painajaiset: Kuinka ne voivat nopeuttaa ikääntymistä?

Kesän kuumina öinä, kun lämpötila ei laske alle 20 °C, nukkuminen voi olla haastavaa. Monet kokeilevat viilentymistä nukkumalla lattialla, mutta lääkärit ja fysioterapeutit varoittavat: tämä tapa voi olla haitallinen terveydelle.… Lue lisää »Miksi lattialla nukkuminen voi olla haitallista? Lääkäri varoittaa: ”Voi aiheuttaa verisuoni- ja selkärankaongelmia”

Kahvi on monille tuttu unentupottaja, kun tarvitaan virkeyttä iltaan, sillä se estää adenosiinin toimintaa, kemikaalin, joka edistää unta. Mutta tiesitkö, että kahvi ei ole ainoa, jota tulisi välttää unettomuuden kanssa… Lue lisää »Vältä munakoisoa illallisella: Näin parannat unesi laatua

Haluatko nukahtaa nopeammin, herätä virkeämpänä ja vähentää stressiä? Näytöttömän ajan vaikutus Suomessa ennen nukkumaanmenoa on yksinkertainen tapa, joka muuttaa unen laatua ja hyvinvointiasi. Vain 15 minuuttia ilman puhelinta, tablettia tai… Lue lisää »15 minuuttia ilman näyttöä ennen nukkumaanmenoa: Mitä keholle ja aivoille tapahtuu