Oletko koskaan pyörinyt sängyssä, kun mieli käy ylikierroksilla ja uni ei tule? Entä jos pieni, luonnollinen kikka voisi rauhoittaa sinut ja auttaa nukahtamaan nopeammin? Helsingissä ja Lapissa laventelityyny – pieni… Lue lisää »Laventelityyny: Suomalainen liffihakki Lapista rauhalliseen uneen

Kaipaatko nopeampaa nukahtamista? Yllättävä niksi voi muuttaa iltasi: pue sukat jalkaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä yksinkertainen temppu lämmittää jalkojasi, laskee kehon lämpötilaa ja laukaisee unen nopeasti. Tiede tukee tätä termoregulaation kautta,… Lue lisää »Yksinkertainen tapa nukahtaa minuutissa: Sukat pelastavat unesi!

Kuvittele herääväsi aamuun virkeänä, täynnä energiaa, vaikka asuisitkin alueella, jossa kesän yöttömät yöt tai talven pimeys sekoittavat unirytmiäsi. Tummat, täysin pimentävät blackout-verhot ovat suosittu kikka Helsingissä ja Lapissa, erityisesti Rovaniemellä,… Lue lisää »Tummat verhot: Lapin salaisuus parempaan uneen

Kuvittele astuvasi ulos raikkaaseen iltaan, hengittäväsi syvään ja tuntevasi, miten päivän kiireet liukenevat hiljaisuuteen – vain 15 minuutin kävely riittää! Helsingissä ja Lapissa rakastettu iltainen kävely on yksinkertainen mutta voimakas… Lue lisää »Iltainen kävely: 15 minuuttia Lapin tyyliin tuo rauhan ja paremman unen

Kuvittele: heräät aamuvirralle virkeänä, valmiina kohtaamaan päivän ilman väsymystä tai ärtyneisyyttä. Entä jos salaisuus olisi lautasellasi? Ravitsemusterapeutit korostavat, että iltaruoka vaikuttaa unen laatuun enemmän kuin luuletkaan. Seitsemän yleistä ruokaa voi… Lue lisää »Ravitsemusterapeutit varoittavat: seitsemän ruokaa, jotka pilaa unesi – ja mitä syödä illalla paremman levon takaamiseksi

Haluatko herätä aamulla virkeänä ja täynnä energiaa? Laadukas uni on avain hyvinvointiin, mutta stressi ja kiireinen arki voivat tehdä nukahtamisesta haastavaa. Onneksi luonnollinen ratkaisu löytyy lähempää kuin arvaatkaan – kurpitsansiemenet!… Lue lisää »Paranna unta ilman pillereitä: Näin hyödynnät kurpitsansiemenet maksimaalisesti

Kuvittele: kääriydyt peittoon pimeänä talviyönä, mutta heräät kesken unien vilunväreisiin. Entä jos ratkaisu on yksinkertainen tapa suoraan Lapista? Suomalainen nukkumishack – lämpimät sukat jalassa – pitää kehosi lämmön tasapainossa ja… Lue lisää »“Sukat jalassa nukkuminen”: Suomalainen hack parempaan uneen kylminä öinä

Kuvittele: kello on iltayhdeksän, käperryt peiton alle, avaat paperikirjan ja annat tarinan viedä sinut mukanaan – ilman puhelimen sinistä valoa tai television hälinää. Iltainen lukurituaali on helsinkiläinen tapa, jossa näytöt… Lue lisää »Suomalainen iltainen lukurituaali: kirja korvaa näytöt Helsingissä unen parantamiseksi

Kuvittele, että liu’ut uneen helposti, stressi haihtuu ja heräät aamulla virkeänä – kiitos yksinkertaisen teekupillisen! Tampereella suosittu ”yötee” valeriaanalla ja hunajalla on luonnollinen, kofeiiniton tapa rentoutua ja parantaa unta. Tämä… Lue lisää »Suomalainen ”yötee” valeriaanalla: Tampereen resepti nopeaan nukahtamiseen

Kuvittele, että heräät virkeänä, mielessäsi elävät viime yön unien kirkkaat palaset, valmiina kirjoittamaan ne muistiin ja aloittamaan päiväsi rauhallisemmin ja selkeämmin. Entä jos yksinkertainen muistikirja voisi muuttaa unesi ja aamusi,… Lue lisää »Unipäiväkirja: suomalainen vinkki rauhallisiin aamuihin

Entä jos lämmin iltajuoma voisi sulattaa stressin ja johdattaa sinut syvään, rauhalliseen uneen, aivan kuten suomalaiset nauttivat? Suomessa, jossa pitkät talvet ja saunat muovaavat kodikasta elämäntapaa, nukkumaanmenoa edeltävät juomat ovat… Lue lisää »Suomalaiset iltajuomat: 5 suosituinta nukkumiseen ja rentoutumiseen

Oletko koskaan miettinyt, miksi heräät väsyneenä huolimatta siitä, että olet nukkunut koko yön? Kuvittele, että liu’ut sänkyyn viileässä, virkistävässä huoneessa ja heräät energisenä, aivan kuten suomalaiset. Suomessa, joka tunnetaan hyvinvointiin… Lue lisää »Miksi suomalaiset nukkuvat viileässä huoneessa: Terveellisen unen tiede