Rakastatko pähkinöitä ja oletko ottanut ne osaksi ruokavaliotasi? Siinä tapauksessa tämä tieto muuttaa tapaasi nauttia niistä! Pähkinät ovat herkullisia, täynnä terveellisiä rasvoja, kuitua ja antioksidantteja, mutta niiden kaloripitoisuus voi yllättää.… Lue lisää »Pähkinät: näin nautit niistä terveellisesti ja vältät sudenkuopat
Viinirypäleet on kruunattu superfoodiksi niiden korkean polyfenolipitoisuuden ansiosta, jotka tukevat terveyttä monin tavoin. Erityisesti tummat viinirypäleet erottuvat edukseen voimakkaiden antioksidanttien vuoksi, jotka edistävät aivojen, sydämen ja suoliston hyvinvointia. Tämä artikkeli… Lue lisää »Viinirypäleet: Ykköshedelmä aivojen, sydämen ja suoliston terveydelle
Banaanit ovat monen suosikkihedelmä, mutta niiden ruskeat pilkut herättävät usein kysymyksiä. Onko banaanin ruskea osa turvallista syödä, vai kannattaako se heittää pois? Tiede on selvittänyt asian: banaanin ruskea osa on… Lue lisää »Banaaniin ruskeat pilkut: onko niitä turvallista syödä?
Amarantti on muinainen pseudovilja, joka on noussut suosituksi superfoodiksi sen lukuisten terveyshyötyjen vuoksi. Amerikan alkuperäiskansojen viljelemä kasvi tukee erityisesti ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia korkean kuitupitoisuutensa ja mikrobiomia vahvistavien ominaisuuksiensa ansiosta.… Lue lisää »Amarantti, tieteen tukema superfood: Hyödyt ruoansulatukselle ja suoliston hyvinvoinnille
Kesän raikkaat vihannekset, kurkku ja kesäkurpitsa, ovat terveellisiä ja monipuolisia lisäyksiä ruokavalioon. Molemmat kuuluvat samaan kasviperheeseen ja tarjoavat runsaasti vettä ja ravinteita, mutta niiden ominaisuudet eroavat toisistaan. Haluatko tietää, kumpi… Lue lisää »Kurkut vastaan kesäkurpitsat: Kumpi on terveellisempi valinta?
Kalasäilykkeet, kuten tonnikala ja lohi, ovat erinomainen lisä ruokavalioon, sillä ne tarjoavat helpon ja edullisen tavan saada tärkeitä ravintoaineita. Molemmat ovat loistavia proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka tukevat sydämen, aivojen… Lue lisää »Kuinka valita terveellisin kalasäilyke: tonnikala vai lohi?
Raaka vihannes on terveystietoisten salainen ase! Monet meistä tarttuvat kattilaan tai uuniin valmistaakseen vihanneksia, mutta tiesitkö, että tietyt vihannekset ovat täynnä voimaa juuri raakana? Ne pursuavat ravintoaineita, jotka tukevat sydäntä,… Lue lisää »Näitä vihanneksia ei kannata kypsentää: Syö ne raakana ja hyödyt enemmän!
Parsakaali on sesongin vihannes, ja sen korkea ravintoarvo tekee siitä erinomaisen valinnan terveelliseen ruokavalioon. Tämä vihannes tarjoaa lukuisia hyötyjä ja ominaisuuksia, jotka tukevat hyvinvointia. Tässä oppaassa kerromme, miksi parsakaali on… Lue lisää »Hyödyt parsakaalin syömisestä
Avokado on tunnettu terveellisyydestään, mutta sen tarkat hyödyt jäävät usein hämärän peittoon. Tämä eksoottinen hedelmä voi parantaa unen laatua, alentaa kolesterolitasoja ja kohentaa ruokavalion ravintoarvoa. Very Well Health selvitti, miten… Lue lisää »Yksi avokado tekee ihmeitä: Kuinka eksoottinen hedelmä vaikuttaa terveyteen
Iltasyöminen herättää paljon keskustelua: onko se haitallista vai hyödyllistä terveydelle ja painonhallinnalle? Perinteisesti on ajateltu, että yöllä syöminen on huonoa, koska aineenvaihdunta hidastuu unen aikana, jolloin ruoka varastoituu helpommin rasvaksi.… Lue lisää »Kannattaako iltasyöminen? Pistachioiden yllättävät terveyshyödyt
Kuitu on terveyden kulmakivi, joka pitää ruoansulatuksen kunnossa, tukee painonhallintaa ja parantaa hyvinvointia. Monet tuntevat omenan kuitupitoisena herkkuna, mutta tiesitkö, että on hedelmiä, jotka tarjoavat vieläkin enemmän kuitua? Näiden kuitupitoisten… Lue lisää »Yhdeksän hedelmää, joissa on enemmän kuitua kuin omenassa – tehosta vatsasi terveyttä!
Verensokerin hallinta voi olla haastavaa, mutta keittiöstäsi löytyy salaisia aseita, jotka tekevät siitä helpompaa! Oikeat ruoka-aineet eivät ainoastaan tue terveyttä, vaan myös auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Diabeteksen kanssa eläminen ei… Lue lisää »Kahdeksan edullista elintarviketta, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria
