Haluatko pysyä vireänä ilman kahvin aiheuttamaa energiapiikkiä ja sitä seuraavaa väsymystä? Terveelliset välipalat voivat olla avain pitämään energiatasosi korkealla koko päivän. Kahvi estää väsymystä aiheuttavia reseptoreita, mutta se ei tarjoa… Lue lisää »Energiaa päivään: 7 välipalaa, jotka antavat enemmän voimaa kuin kahvi

Haluatko parantaa terveyttäsi, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja saada ihosi hehkumaan? C-vitamiini on avainasemassa, kun puhutaan hyvinvoinnista ja kauneuden tukemisesta. Tämä tehokas antioksidantti ei ainoastaan torju flunssaa, vaan suojaa soluja, tukee kollageenin… Lue lisää »Kauneutta ja terveyttä: 7 vihannesta, joissa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa

Munat ovat pitkään herättäneet keskustelua: ovatko ne terveellisiä vai haitallisia? Uusimmat tutkimukset osoittavat, että munat ovat ravinteikas superfood, ja niiden syöminen päivittäin tuo merkittäviä terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa paljastamme kaksi tieteellisesti… Lue lisää »Miksi munia kannattaa syödä päivittäin – kaksi tieteellistä syytä

Oletko koskaan miettinyt, kumpi on haitallisempaa terveydelle: olut vai virvoitusjuoma? Molemmat juomat voivat olla haitallisia riippuen siitä, kuinka paljon ja kuinka usein niitä nautitaan, mutta asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, kumpi… Lue lisää »Kumpi on pahempi terveydelle: olut vai virvoitusjuoma? Vastaus saattaa yllättää

Haluatko pitää suolistosi terveenä ja saada samalla runsaasti ravintoaineita? Kurpitsansiemenet, jotka tunnetaan myös nimellä pepitas, ovat paljon enemmän kuin vain rapea lisä salaatteihin tai välipaloihin. Vuosisatojen ajan eri kulttuurit ovat… Lue lisää »Kurpitsansiemenet – luonnollinen apu suoliston hyvinvointiin ja ravintoaineiden lähteeksi

Terveellinen juusto voi olla yllättävä apu verenpaineen hallinnassa, ja ravitsemusterapeutit suosittelevat erityisesti sveitsiläistä juustoa. Tämä herkullinen juusto erottuu joukosta alhaisen natrium- ja korkean kalsiumpitoisuutensa ansiosta, mikä tekee siitä ihanteellisen valinnan… Lue lisää »Sveitsiläinen juusto: Paras juusto verenpaineen alentamiseen

Terveellinen juoma on aamun pelastus, mutta kumpi on parempi valinta: matcha vai kahvi? Molemmat sisältävät kofeiinia ja tarjoavat energiaa, mutta niiden vaikutukset eroavat merkittävästi. Ravitsemusterapeutit korostavat, että kahvi antaa nopean… Lue lisää »Matcha vai kahvi: Kumpi antaa enemmän energiaa ja terveyshyötyjä?

Proteiinipitoiset välipalat ovat erinomainen tapa tukea terveyttä ja pitää nälkä loitolla, erityisesti jos olet fyysisesti aktiivinen. Proteiini on välttämätön lihasten rakentamiseen, kudosten korjaamiseen ja aineenvaihdunnan tukemiseen. Jos päivittäinen proteiininsaanti jää… Lue lisää »Parhaat proteiinipitoiset välipalat: 7 ruokaa, jotka pitävät sinut kylläisenä

Terveelliset rasvat ovat avainasemassa, kun halutaan ehkäistä kroonista tulehdusta kehossa. Tulehdus on kehon luonnollinen reaktio vammoihin, infektioihin tai toksiineihin, mutta kroonistuessaan se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin tai diabetekseen.… Lue lisää »Terveelliset rasvat: 6 ruokaa, jotka auttavat hillitsemään tulehdusta kehossa

Jogurtin syöminen päivittäin voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä jo viikon aikana. Tämä monipuolinen maitotuote on paitsi herkullinen myös täynnä ravintoaineita, jotka tukevat hyvinvointia. Ravitsemusterapeutit korostavat, että jogurtin probiootit, proteiinit ja kalsium… Lue lisää »Mitä tapahtuu kehollesi, jos syöt jogurttia päivittäin viikon ajan: Ravitsemusterapeutin näkökulma

Mausteinen ruoka tuo makua aterioihin, mutta liiallinen chilien ja muiden tulisten ainesten käyttö voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Äärimmäisen mausteiset ruoat, kuten maailman tulisimmat chilit, voivat aiheuttaa epämukavuutta ja jopa vaarallisia… Lue lisää »Mausteinen ruoka: Miksi liiallisesta tulisuudesta kannattaa olla varovainen

Vadelma suoliston terveydelle on erinomainen valinta, sillä se on täynnä kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja. Ravitsemusasiantuntijat (Eatingwell) suosittelevat vadelmia niiden kyvyn vuoksi tukea suoliston hyvinvointia ja yleistä terveyttä. Kesällä 2025 vadelmat… Lue lisää »Vadelma – terveellisin marja suolistolle: Kenelle ja kuinka paljon sitä voi syödä kesällä 2025