Oletko koskaan aloittanut dieetin täynnä intoa, mutta huomaat pian sortuvasi herkkuihin? Dieetin aloittaminen on haaste, ja päivän valinnalla on yllättävä vaikutus onnistumiseen. Dieetin huonoin päivä paljastuu tutkimuksesta, joka voi yllättää… Lue lisää »Huonoin päivä aloittaa dieetti: Tiistai sabotoi menestyksen

Haluatko yhdistää saunan lämmön ja joogan rauhoittavan voiman ainutlaatuiseksi hyvinvointikokemukseksi? Saunajooga on suomalainen innovaatio, joka parantaa ketteryyttä, nopeuttaa metaboliaa ja harmonisoi kehoa ja mieltä. Tämä artikkeli paljastaa, miten 15 minuuttia… Lue lisää »Saunajooga: Rentoutumista ja ketteryyttä suomalaisittain

Oletko huomannut, että istuminen pitkään jättää selän kankeaksi ja vyötärön kaipaamaan keveyttä? Entä jos voisit parantaa ryhtiäsi, vahvistaa selkääsi ja saada energiaa yksinkertaisella liikuntatavalla? Tampereella ja Oulussa pohjoismainen kävely eli… Lue lisää »Pohjoismainen kävely: Suomalainen liffihakki Tampereelta vahvaan selkään ja hoikempaan vyötäröön

Haluatko timmimmän vartalon ja paremman ryhdin? Plankkaus, tuo yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, on valloittanut Oulun ja Rovaniemen sen helppouden ja tulosten vuoksi. Vain minuutti päivässä voi muuttaa kehoasi, vahvistaa lihaksia… Lue lisää »Plankkaus joka päivä: mitä kehollesi tapahtuu? Suomalainen näkökulma Oulusta

Onko pimeä aamu saanut sinut jumiin peiton alle? Aamutreeni voi kuulostaa raskaalta, mutta entä jos voisit herätä kevyesti suoraan sängyssä? Tämä lyhyt ja lempeä venyttelysarja piristää sinut ilman hikeä. Lähde… Lue lisää »Aamutreeni, joka herättää sinut pimeänäkin aamuna

Tiesitkö, että lautasesi sisältö voi pidentää elämääsi ilman tiukkoja rajoituksia tai trendikkäitä superfoodeja? Eräs tasapainoon ja kestävyyteen keskittyvä ruokavalio on osoittautunut lupaavaksi. Tutkimus osoittaa: tämä dieetti voi vähentää kuolleisuutta jopa… Lue lisää »Tutkijat paljastivat dieetin, joka voi olla avain pitkäikäisyyteen ja terveyteen

Kuvittele seisovasi vahvana ja vakaana, kuin soturi, samalla kun kehosi tuntuu notkealta ja täynnä energiaa. Soturi II -asento, tunnettu sanskritiksi nimellä Virabhadrasana II, on joogaharjoitus, joka tuo voimaa jalkoihin ja… Lue lisää »Soturi II -asento: Joogaharjoitus, joka vahvistaa jalkoja ja sopii erityisesti yli 50-vuotiaille

Oletko koskaan katsonut käsivarsiasi ja miettinyt, miten saisit ne kiinteämmiksi ja vahvemmiksi? Niin sanotut “lepakon siivet” – käsivarsien löysä iho – voivat tuntua hankalalta haasteelta, mutta älä huoli! Tämä yksi… Lue lisää »Sano hyvästit “lepakon siiville” käsivarsissa: Yksinkertainen harjoitus, jota voit tehdä kotona

Kuvittele, että heräät joka aamu täynnä energiaa, mieli kirkkaana ja keho vahvana – myös 90-vuotiaana. Okinawan saarella Japanissa asukkaat elävät maailman pisimpään, ja heidän salaisuutensa on Okinawan dieetti. Tämä kasvispainotteinen… Lue lisää »Okinawan dieetti: Näin syöt tiesi kohti pitkäikäisyyttä

Kuvittele: syöt herkullista, monipuolista ruokaa, joka pitää sinut energisenä ja terveenä ilman nälän tunnetta tai tiukkoja rajoituksia. Tarvitaanko ruokavaliota kaikille -kysymys herättää usein mielikuvan ankarista dieeteistä, mutta asiantuntijat korostavat, että… Lue lisää »Tarvitaanko ruokavaliota kaikille? Totuus terveellisestä syömisestä ja laihdutuksesta

Oletko ikinä miettinyt, voisiko pelkkä teekuppi tehdä ihmeitä vyötäröllesi? Kuvittele: aamuinen lämmin juoma, joka ei vaan herätä sinua, vaan myös potkii aineenvaihduntasi käyntiin, polttaa vatsarasvaa ja pitää energiatasosi huipussa. Vihreä… Lue lisää »Vihreä vai punainen tee: Kumpi on parempi painonpudotukseen?

Entä jos kehossasi olisi piilevä supervoima, joka polttaa rasvaa, nuorentaa soluja ja parantaa terveyttäsi? Tutustu autofagiaan, luonnolliseen prosessiin, joka toimii kuin solujen syväpuhdistus, auttaa sinua pudottamaan painoa, tuntemaan olosi energiseksi… Lue lisää »Vapauta autofagian voima: kehosi salaisuus painonpudotukseen ja terveyteen